Trong bài viết này mình chia sẻ với các bạn về 5 loại sóng não mà có thể bạn đã biết rồi hoặc chưa biết về nó. Vậy nó là gì, tại sao 5 loại sóng não này lại liên quan đến cảm xúc của chúng ta.
Đầu tiên, chúng ta hãy cùng gọi tên 5 loại sóng não này. Theo thứ tự từ cao đến thấp, lần lượt sẽ là Gamma, Beta, Alpha, Theta và Delta. Càng xuống thấp thì tầng số sóng não càng nhỏ.
Sóng não Gamma
Ở bước sóng Gamma (30 – 100Hz), sóng não được diễn ra rất nhanh và ngắn, đây là trạng thái não phải hoạt động nhiều với cường độ mạnh, vậy khi nào thì chúng ta trong trạng thái này.
Câu trả lời là….. thường xuyên và liên tục trong suốt cả ngày.
Bởi vì chúng ta phải thường xuyên trong trạng thái sóng não này nên những cảm xúc: căng thẳng, âu lo… xuất hiện. Chính vì vậy, trong trạng thái sóng não này lâu sẽ làm giảm đi sự tập trung và hiệu quả của công việc, dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chính ta.
Vì vậy, khi cảm thấy mình không còn tập trung được nữa, thì chúng ta hãy tạm rời bỏ công việc và đi nghỉ ngơi, thư giãn. Lúc đó, chúng ta sẽ đưa trạng thái não bộ về bước sóng Alpha.
Vậy còn bước sóng Beta thì sao?
Beta là một bước sóng nhỏ hơn Gamma nhưng lớn hơn Alpha, Beta ở tầng số (12-30Hz). Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng, đây vẫn chưa phải là trạng thái sóng não thư giãn để não bộ được nghỉ ngơi.
Alpha mới chính là trạng thái sóng não được thư giãn và nghỉ ngơi
Ở trạng thái sóng não này, chính ta được thư giãn thật sự và giảm tải lo âu. Khi thực hành thiền định thường xuyên thì chúng ta sẽ dễ dàng giữ cho não bộ ở trạng thái Alpha này, mà không cần phải đợi đến buổi tối đi ngủ mới được thư giãn.
Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng, thư giãn là trạng thái não bộ tốt nhất cho quá trình học tập và tiếp thu kiến thức. Trong trạng thái thư giãn thì não bộ sẽ học tập hiệu quả nhất. Do đó, cách học tốt nhất là học thông qua sự vui chơi và thích thú.
Nhỏ nhất là trạng thái Delta
Khi thực hành thiền định sâu thì chúng ta có thể đạt được trạng thái sóng não này trong sự tỉnh táo. Đối với các thiền sư lâu năm, họ luôn luôn có thể giữ mình trong trạng thái Delta (0.5 – 4Hz).
Chính vì vậy, những người thực hành thiền luôn có năng lượng tràn đầy mà không cần phải ngủ nhiều, bởi vì trạng thái sóng não Delta chính là trạng thái ngủ sâu nhất, trong tiến trình này thì cơ thể được phục hồi và chữa lành.
Trên Delta là sóng não Theta (4 – 8 Hz)
Trạng thái sóng não này cũng là trạng thái thư giãn sâu. Tuy nhiên, nếu bạn nào mà thường xuyên bị mộng mị trong lúc ngủ thì có nghĩa là bạn vẫn chưa đi vào được Delta, ngủ sâu, ngủ ngon giấc.
Trong trạng thái Theta, bao gồm trạng thái ngủ REM, là trạng thái giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh, và bộ não vẫn hoạt động ở tốc độ cao (trong chu kỳ giấc ngủ). Do đó, dẫn đến hiện tượng mộng mị. Tuy vậy, trạng thái Theta sẽ rất tốt nếu chúng ta đạt được thông qua thư giãn sâu nhờ thiền định trong suốt cả ngày.
Tóm lại là
Bạn hãy thường xuyên tập luyện thể dục, tập yoga và thiền định để học cách thư giãn, nghe nhạc sóng não Alpha, Theta để giúp cho não bộ được cân bằng, từ đó cũng sẽ giúp cho bạn điều phối cảm xúc được tốt hơn.
Hy vọng bài chia sẻ này hữu ích cho bạn và giúp bạn được phần nào hiểu thêm về các loại sóng não của não bộ. Từ đó, giúp bạn có được những phương pháp khoa học và có kế hoạch để cải thiện cảm xúc của mình thông qua việc cải thiện trạng thái sóng não.
Nếu bạn thích bài viết này, hãy theo dõi blog của tôi để thường xuyên cập nhật những bài viết hay nhất, mới nhất nhé. Cảm ơn rất nhiều. 🙂
Leave a Reply