Suy nghĩ hạn hẹp có thể là nguyên nhân gây ra cảm xúc sợ hãi, và để vượt qua nỗi sợ này, chúng ta cần phải tìm hiểu và thay đổi suy nghĩ của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách mà suy nghĩ hạn hẹp tác động đến cảm xúc của mình như thế nào.
Khi nói về nỗi sợ hãi thì có rất nhiều dạng, từ nỗi sợ rất nhỏ như tiêm thuốc trong bệnh viện đến những dạng nỗi sợ lớn hơn như: Sợ chết, sợ mất việc làm, sợ crush không đồng ý, có người lại sợ cả cúp điện nữa cơ chứ.
Nỗi sợ là một loại cảm xúc mà lấn át tinh thần chúng ta rất nhiều, nó làm cho chúng ta chùn bước, khiến chúng ta không dám thực hiện những ước mơ cao đẹp.
Nhưng nỗi sợ từ đâu ra, chúng ta có thể khống chế bằng cách nào đây?
Trong khuôn phép giới hạn của bài chia sẻ này, thì mình sẽ đặt vấn đề vào trọng tâm trong suy nghĩ.


Suy nghĩ hạn hẹp tạo ra cảm xúc sợ hãi
Cụ thể ở đây là suy nghĩ, cụ thể hơn đó là suy nghĩ hạn hẹp. Ơ thế thì, suy nghĩ hạn hẹp nó là gì? và hình thái của nó ra sao?
Một cách dễ hiểu hơn thì suy nghĩ hạn hẹp mang hình thái của tư duy khan hiếm. Tư duy khan hiếm nói rằng, khi tôi và bạn cùng có một quả táo thì nếu bạn cắn một cái thì tôi sẽ bị mất một miếng táo trong phần chia của mình.
Tư duy khán hiếm lại nói rằng, trong căn phòng chỉ có một cái ghế, nếu bạn đã ngồi ở đó rồi thì tôi không thể ngồi được trong căn phòng này nữa.
Tư duy khan hiếm được cấu thành một ba đỉnh của một tam giác: lúc nào cũng thấy không công bằng, lúc nào cũng thấy mình không có, và lúc nào cũng so sánh với người khác.
Như vậy, đối lập với suy nghĩ hạn hẹp thì ta có tư duy đủ đầy, tư duy trù phú. Tư duy trù phú nói rằng: thế giới này có đủ cho tất cả mọi người, không ai bị thiếu gì cả.
Tu duy trù phú nói rằng: nếu bạn đã cắn một phần của quả táo rồi, thì tôi có thể cắn phần còn lại, cả hai chúng ta đều đã được thưởng thức quả táo ngon số 01 này. Nếu bạn ăn hết quả táo đó một mình, thì tôi chắc chắn sẽ có quả táo khác để tôi cũng được ăn. Xin chúc mừng vì bạn đã được thưởng thức quả táo đó trước tôi, điều này thật tuyệt vời.
Tu duy trù phú lại nói là: đây là một điều lý thú khi bạn đã được ngồi ở chiếc ghế duy nhất này, tôi có thể tạm không ngồi chiếc ghế đó, khi bạn đã trải nghiệm xong rồi bạn có thể chia sẻ lại cho tôi cảm giác mà bạn đã trải qua, hoặc tôi có thể trải nghiệm vị trí này ở thời điểm khác trong ngày, chắc chắn rằng đó cũng là một trải nghiệm độc đáo mà tôi cũng được trải qua giống như bạn, mọi thứ diễn ra đều tốt đẹp và điều tuyệt vời hơn sẽ tiếp tục được diễn ra trong tương lai. Chúng ta hãy cùng nhau đón chờ điều tuyệt vời đó.
Đó là những dạng suy nghĩ và cảm xúc được tạo ra từ tu duy trù phú để giúp chính ta đập tan đi suy nghĩ hạn hẹp mà sẽ giúp chính ta loại bỏ đi được những cái bẫy của nỗi sợ, sự tức giận và cơn bóc hỏa của ghen tuôn.
Suy nghĩ hạn hẹp mang sự chiếm hữu độc quyền, bởi chính ta đang nghĩ những thứ thuộc về ta chỉ có một và không ai được phép lấy nó đi cả. Chính ta đã vô tình ở trong thế giằng co qua lại bởi tinh thần của sỡ hữu và chiếm lấy.
Thật kì diệu biết bao, bởi tư duy này như một ngòi nỗ cho những cơn nghiện cảm xúc của nỗi sợ.
Loại bỏ tư duy hạn hẹp không khó, cái khó là ta có nhận ra nỗi sợ trong tinh thần có xuất phát từ suy nghĩ của chính ta hay không, cái khó là ở chỗ chính ta có mong muốn loại bỏ cảm xúc sợ hãi đó ra khỏi tinh thần của chính mình không.
Bởi suy cho cùng thì nỗi sợ cũng là một cơ chế tự vệ của não bộ để bảo vệ chính ta trước những điều nguy hiểm có nguy cơ tiềm tàng làm hại cho ta. Nhưng nếu chính ta bị nỗi sợ này xâm chiếm, thì đã đến lúc chính ta hãy tự Look Inward Myself để nhìn lại chính mình.
Cách nhìn tích cực giúp loại bỏ suy nghĩ hạn hẹp
Cảm xúc sợ hãi cũng mang nhiều hình thái khác nhau, nhưng nếu chính ta bắt đầu chú ý nhìn nhận nó, để tìm ra sơ hở của cảm xúc thì cũng là lúc ta nhảy qua nó.
Sợ hãi đôi khi là một phản ứng tự vệ, đôi khi sẽ là một dạng cảm xúc. Nếu nỗi sợ như một kiểu phản ứng tự vệ thì điều đó là hoàn toàn okay.
Con nếu nỗi sợ là một dạng cảm xúc thì ta hãy chú ý lại hình mẫu suy nghĩ của chính ta. Để rồi chính ta xem xét nó có phải là do suy nghĩ hạn hẹp của chính ta tạo ra không?
Hãy nhớ rằng, chính suy nghĩ tạo ra xúc, vậy muốn thay đổi cảm xúc, hãy thay đổi suy nghĩ.
Và mình là Thành Tờ Chu, người theo đuổi và thực hành phong cách sống Look Inward Myself, sống từ trong ra ngoài.
Rất cám ơn bạn giả đã cùng mình trải lòng trong bài chia sẻ này và hẹn gặp lại bạn vào bài chia sẻ tiếp theo.
Gửi thật nhiều tình thương và sự trân quý đến với cuộc sống của bạn.
Nếu bạn thích bài viết này, hãy theo dõi blog của tôi để thường xuyên cập nhật những bài viết hay nhất, mới nhất nhé. Cảm ơn rất nhiều. 🙂
Leave a Reply