Cuộc sống hạnh phúc không chỉ là vật chất

Quan niệm số đông cho rằng cuộc sống hạnh phúc đến từ thành công, hoặc đến từ việc có nhiều tiền bạc có vẻ không phải lúc nào cũng đúng. Nghệ thuật sống hạnh phúc còn liên quan đến thái độ sống và tâm trạng của chúng ta.

Tiền có thể mua được cuộc sống hạnh phúc

Người bạn tên Hoàng của mình, anh ấy rất thành đạt trong cuộc sống, có sự nghiệp thăng hoa, gia đình đầm ấm với một đứa con trai và một đứa con gái rất dễ thương.

Nhà cửa, xe cộ, tiện nghi, tất cả mọi thứ đều đủ cả, Hoàng là một hình mẫu thành đạt mà trong nhóm bạn ai cũng muốn học hỏi. Đây là quan niệm về hạnh phúc của đại đa số chúng ta. Nhưng Hoàng lại chia sẻ với mình, là bạn có tất cả mọi thứ ngoại trừ một cuộc sống hạnh phúc và niềm vui, thật là khó hiểu đúng không bạn ?!?

Trong một khảo sát về sống hạnh phúc được thực hiện ở Trung Quốc, phần lớn giới trẻ tại đây đều trả lời: “Tiền chính là thứ mà mang đến cho họ cuộc sống hạnh phúc”.

Ngạc nhiên thay, trong vòng 50 năm qua, ở Trung Quốc cũng như ở các nước phát triển khác, mức độ hạnh phúc của người dân đã giảm hẳn, dù mức thu nhập bình quân trên đầu người của họ đã tăng cao rất nhiều.

Ở Mỹ, trong khoảng 25 năm trở lại đây, các nhà khoa học xã hội Mỹ đã nhận định mức độ hài lòng của con người giảm đi đáng kể. Khảo sát từ viện Gallup cũng đưa ra đánh giá rằng 1/3 số người giàu có nhất ở Mỹ thực sự kém hạnh phúc hơn so với tầng lớp lao động chân tay tại đây.

Tại Anh, cũng từ kết quả thăm dò của Viện Gallup cho thấy, số người cho rằng mình có cuộc sống hạnh phúc chỉ còn 36% so với 52% vào năm 1957. Một kết quả khác cũng cho thấy, thu nhập theo đầu người đã tăng gấp 30 lần, nhưng tình trạng nghiện ngập ở trẻ vị thành niên tăng gấp 200 lần, bạo lực tăng 30 lần, trầm cảm tăng 4 lần và bệnh xơ gan do uống rượu tăng 8 lần.

Nguyên tắc 1: Trao hạnh phúc, nhận hạnh phúc

Từ một nghiên cứu với sự tham gia của 2016 người cho thấy, những ai chịu dành thời gian tham gia vào các hoạt động thiện nguyện thì tinh thần của họ có xu hướng vui vẻ hơn, ít bị trầm cảm, ít mắc các bệnh mãn tính và hệ miễn dịch cũng mạnh hơn.

Một nghiên cứu khác của Đại học Hebrew, Isarel cũng đã phát hiện ra, lòng tốt giúp sản sinh chất Dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh giúp con người cảm thấy sản khoái.

Theo Aristotle – Triết gia Hy Lạp, mức độ cao thứ hai trong bốn cấp độ hạnh phúc của con người là chia sẻ và trao tặng.

Có bao giờ bạn tự hỏi, giữa người nhận quà và người trao tặng thì ai sẽ dễ dàng cảm thấy có cuộc sống hạnh phúc hơn. Chắc chắn là người trao tặng sẽ nhận về hạnh phúc nhiều hơn. Khi trao tặng, chúng ta sẽ phát sinh lòng tốt, tình thương và sự hào phóng trong tâm hồn.

Khi bạn làm việc tốt và giúp người khác hạnh phúc thông qua việc nhìn ra điểm tốt của họ, những năng lượng, suy nghĩ và cảm xúc tích cực của họ sẽ hướng về phía bạn, trường năng lượng này sẽ kích hoạt và gia tăng thêm hạnh phúc bên trong bạn.

Tại Đại học California, Giáo sư Sonja Lyubomirsky đã thực hiện một thí nghiệm đánh giá mức độ hạnh phúc, bà yêu cầu những người tham gia ngẫu nhiên làm việc tốt cho người khác trong 10 tuần. Kết quả không ngoài dự đoán, mức độ hạnh phúc của những người này tăng lên đáng kể, không chỉ vậy, họ vẫn có thể giữ được trạng thái hạnh phúc một khoảng thời gian sau đó.

Khi nghiên cứu chuyên sâu, Giáo sư đã nhận thấy rằng, những người hay giúp đỡ người khác hoặc tham gia các hoạt động thiện nguyện thường dễ dàng có được cuộc sống hạnh phúc hơn 30% so với những người chưa trải qua “lần đầu làm chuyện này”.

Nếu tinh ý, bạn sẽ thấy một điều rất là nghịch lý: Khi cho đi, chúng ta sẽ nhận lại được nhiều hơn so với cái chúng ta có ban đầu, không chỉ là tinh thần mà còn trên khía cạnh vật chất nữa.

Để làm mạnh thái độ trao tặng, bạn hãy thường xuyên hỏi bản thân: “Trong hình huống này, tôi có thể giúp được gì cho mọi người?”

Khi chủ động trao đi, chúng ta sẽ ở trong thái độ nhẹ nhàng, thoải mái, trường năng lượng của chúng ta sẽ ở mức cao, chính năng lượng trao tặng này sẽ tác động ngược lại chúng ta.

Còn trong tình trạng “Mình có thể nhận được gì” bạn sẽ dễ bị bóp nghẹt trong sự căng thẳng và mệt mỏi, đôi khi sẽ phải nhận lấy trái đắng nữa. Như vậy, bạn có dễ dàng sống hạnh phúc không?

Trong luật giao thông, khi bạn phạm luật nghiêm trọng, bạn sẽ bị tước quyền tham gia giao thông. Nguyên tắc sống hạnh phúc cũng thế, khi chủ động trao đi hạnh phúc, làm việc tốt và giúp đỡ cho người khác, năng lượng ấy sẽ quay ngược lại tác động đến bạn, khi bạn phạm luật thì bạn sẽ bị tước quyền trải nghiệm hạnh phúc.

Nguyên tắc 2: Chú ý vào điều tích cực, hạnh phúc sẽ nảy nở

Một cậu thanh niên khoảng 30 tuổi và một cặp vợ chồng đều có chung một hoàn cảnh là bị bại liệt do tai nạn xe máy, họ phải di chuyển trên xe lăn vì không thể tự đi lại được. Chàng thanh niên 30 tuổi kia thì luôn tươi cười với khuôn mặt rạng ngời, cậu biết rằng không thể thay đổi được hoàn cảnh nên đã học cách chấp nhận và dành thời gian để sống vui vẻ bên cạnh người thân.

Còn chị vợ kia thì luôn đau buồn về hoàn cảnh của chồng mình, mỗi khi kể lại chuyện tai nạn giao thông của chồng, chị luôn kích hoạt cảm giác đau buồn trong nước mắt, dù sự kiện này đã xảy ra từ 8 năm trước. Trong suốt quãng thời gian ấy, không lúc nào mà chị không suy nghĩ về tình trạng của chồng, chính suy nghĩ này đã kích hoạt trải nghiệm đau khổ của anh chồng và khiến anh ấy lúc nào cũng cảm thấy mình vô dụng, đương nhiên, anh ấy cũng đã khóc rất nhiều suốt khoảng thời gian 8 năm đó.

Như vậy, hai người cùng chung một hoàn cảnh nhưng lại có hai số phận hoàn toàn khác nhau. Nguyên nhân tạo ra sự khác biệt này là gì. Đó là do hướng chú ý của họ.

Cậu thanh niên là một người thông thái và tích cực nên đã học cách chấp nhận hoàn cảnh và dành thời gian để tạo dựng cuộc sống hạnh phúc cho quãng đời còn lại của mình. Còn đôi vợ chồng kia thì ngược lại, họ đã phủ nhận thực tế với những lời than thân, trách phận: “Tại sao số tôi lại như thế?”, “Ước gì mình không bị tai nạn!”, “Tại sao tôi lại khổ thế này?”, “Ông trời thật là bất công!” …

Theo quy luật của sự tập trung, cái gì tập trung thì cái đó phát triển, nếu chúng ta cứ mãi tập trung vào điều tiêu cực, vào những sự việc mà mình không thể kiểm soát được, không sớm thì muộn, cuộc đời của chúng ta sẽ chỉ toàn những điều tiêu cực và buồn khổ mà thôi.

Quy luật gieo trồng cũng giúp chúng ta thấu hiểu điều này rõ hơn, khi bạn mong muốn thu hoạch trái xoài, bạn phải tập trung gieo hạt xoài và chăm sóc, phân bón, tưới tẩm cho nó, dành cho nó điều kiện ánh sáng và điều kiện tự nhiên tốt nhất.

Chung quy lại, nếu cuộc đời của bạn hiện tại đang tập trung vào những điều không thể kiểm soát, những điều tiêu cực. Lời khuyên chân thành mà mình dành cho bạn là hãy dịch chuyển sự tập trung của mình vào những thứ mà bạn có thể kiểm soát trong đời, theo thời gian, điều tích cực và quả ngọt sẽ đến với cuộc đời bạn dễ dàng và tự nhiên hơn rất nhiều.

Công thức hạnh phúc trong các mối quan hệ cũng như thế, thay vì chú tâm vào chỉ trích nhược điểm hay sai lầm của người khác, thay vì cứ nghĩ “Người ấy sai”, bạn hãy tập thói quen nhận ra ưu điểm và chỉ tập trung vào điểm tốt của họ ở mọi hoàn cảnh, khi những suy nghĩ tốt đẹp này thường trực trong tâm trí, bạn đã bắt đầu học được cách sống hạnh phúc và hài hòa với mọi người, kể cả người khó chịu nhất.

Nguyên tắc 3: Sống hạnh phúc là tập trung vào giá trị tốt đẹp

Bảo là người bán hàng xuất sắc nhất khu vực của một tập đoàn đa quốc gia. Bảo đã tìm được rất nhiều khách hàng lớn cho công ty. Nên giám đốc khu vực đã quyết định tổ chức một buổi tiệc chúc mừng cho Bảo. Trong buổi tiệc, sếp đã có lời khen ngợi Bảo hết nước chấm trước toàn thể nhân viên trong tập đoàn.

“Tốt lắm, cha mẹ và người thân chắc chắn sẽ rất tự hào về bạn đấy, Bảo à”. Khi nghe xong lời phát biểu, anh chàng đã rút khỏi buổi tiệc và sau đó thì xin nghỉ việc để tìm một công việc phù hợp hơn.

Sao kỳ vậy? Đang trên đỉnh cao sự nghiệp mà lại vứt bỏ ra đi như thế, nhiều người bạn cũng ngỡ ngàng, hỏi thăm và tiếc nuối cho Bảo. Nhưng sự thật đằng sau là vì…

Anh rất hiểu cha mình, và cha anh lúc đầu đã từng phản đối cách làm ăn gian xảo của con trai mình. Nghĩ đến những mánh khóe đi ngược lại với lương tâm, đạo đức và giá trị của mình, anh chắc chắn biết rằng, cha anh hoàn toàn không có chút tự hào gì về con trai của mình.

Bây giờ thì anh đã hoàn toàn nhận ra điều đó, nhưng lúc đầu, anh cứ nghĩ rằng chỉ cần thành công thì cha mẹ anh sẽ tự hào, và từ những tài sản đó sẽ mang đến cho anh hạnh phúc. Đây là quan niệm về hạnh phúc sai lầm phổ biến của đại đa số mọi người. Sau sự kiện đó, Bảo đã hiểu, hạnh phúc sẽ không đến khi chúng ta đi ngược lại hoàn toàn với giá trị, đức tin và sự mách bảo của lương tâm mình.

Những giá trị quan trọng nhất trong gia đình chính là sự thấu hiểu, tình thương, và sẵn sàng bỏ qua, tha thứ cho những lỗi lầm của nhau. Sự nhắc nhở nhau để tránh đi vào những sai lầm không thể cứu vãng cũng là những giá trị quý báu cần được vun bồi.

“Hôm nay, tôi muốn sống với những giá trị nào?”. Câu hỏi này sẽ giúp bạn đánh thức lại những giá trị tiềm ẩn trong lương tâm và tâm hồn của bạn, bạn chỉ cần đánh thức nó, hãy kiên nhẫn mỗi ngày, rồi câu trả lời sẽ đến tự nhiên, bạn không cần phải ép buộc mình trả lời ngây bây giờ.

Nguyên tắc 4: Thực hành lòng biết ơn, buông bỏ để hạnh phúc

Một người luôn ca cẩm đủ thứ sẽ không bao giờ biết đủ và hài lòng với cuộc sống của mình, khi không có hài lòng thì không thể có cuộc sống hạnh phúc được.

Trong chuyến đi du lịch Châu Âu của đôi vợ chồng trẻ, anh chồng thì bảo đây là một chuyến đi rất tuyệt vời, mọi thứ đều tuyệt vời, từ món ăn, thời tiết, thiên nhiên, khách sạn, người bản địa, phương tiện giao thông…. anh chồng hoàn toàn thưởng thức chuyến hành trình khám phá Châu Âu này.

Còn chị vợ thì nhép môi bảo rằng thật “tốn tiền”, chi phí khách sạn thì mắc, thức ăn thì không hợp khẩu vị, phương tiện giao thông thì quá tệ, thời tiết thì lúc nắng, lúc mưa, lúc nóng, lúc lạnh… nói chung là thật chán và tệ hại.

Quả là một điều nghịch lý, cả hai cùng có chung một chuyến đi khám phá Châu Âu, nhưng hai vợ chồng lại có hai bình luận khác nhau về chuyến du lịch này. Điều gì đã tạo ra sự khác biệt ?!?

Thái độ của mỗi người đã tác động lên cách nhìn hoàn cảnh của họ. Anh chồng thì có thái độ trân quý và thưởng thức chuyến đi, còn chị vợ thì có thái độ hoàn toàn ngược lại, nên hai người đã có hai trải nghiệm khác nhau.

Để thay đổi thái độ, chúng ta hãy thay đổi cách suy nghĩ của mình, nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn hãy sử dụng câu hỏi vạn năng sau: “Trong tình huống này, tôi có thể đóng góp gì cho mọi người không?”

Bạn cũng có thể tập thói quen viết xuống 3 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày. Hôm nay, tôi biết ơn vì tôi vẫn còn được làm việc, tôi biết ơn vì được sống trong đất nước này, tôi biết ơn vì được ở trong thành phố này, tôi biết ơn về thời tiết hôm nay…

Lòng biết ơn là chất liệu quý giá để đổ vào ống thủy ngân hạnh phúc, thay vì cố đạt được một thứ gì đó, sẽ tốt hơn nếu chúng ta tập trung vào những thứ đang có trong tay. Khi có thái độ biết ơn, bạn sẽ gia tăng đáng kể hạnh phúc của mình đấy. Hãy viết chúng xuống.

Nghệ thuật sống hạnh phúc

Mỗi khi nhìn thấy hạnh phúc của bạn đang bị mất đi, bạn hãy kiểm tra lại 1 trong 4 nguyên tắc sống hạnh phúc trên, chắc chắn bạn thấy mình đã vi phạm nguyên tắc nào đó, bạn chỉ cần điều chỉnh và tập trung lại vào quy luật trên thì bạn sẽ nhanh chóng tìm lại cuộc sống hạnh phúc.

Nghệ thuật sống hạnh phúc chỉ đơn giản là như vậy thôi bạn à.